Predmenstrualni sindrom ali PMS označuje skupino simptomov, ki se pojavijo pri nekaterih ženskah pred menstruacijo. Znaki PMS in z njim povezane težave so zelo različni, lahko vključujejo napenjanje, bolečine v trebuhu, glavobol, utrujenost in razdražljivost. Trajanje in intenzivnost simptomov se razlikuje od ženske do ženske, zato jih ni vedno enostavno pripisati PMS. Za lajšanje težav se lahko uporabljajo zdravila, spremembe v prehrani in telesna vadba.
Simptomi in dejavniki tveganja
Hude oblike sindroma, znane kot predmenstrualna disforična motnja (PMDD), prizadenejo približno 3–8 % žensk. Glavni dejavnik so hormoni estrogen in progesteron, a simptome lahko poslabšajo tudi stres, prehrana, psihološki dejavniki in genetika. Simptomi se pogosto pojavijo pri ženskah med 20. in 40. letom, ob prvi menstruaciji, pred menopavzo ali po prenehanju uporabe kontracepcijskih tablet. Med nosečnostjo in menopavzo PMS običajno ne nastopa.
Znaki sindroma se delijo na fizične in psihične. Fizični simptomi vključujejo napenjanje, boleče prsi, bolečine v trebuhu, glavobol, bruhanje, pridobivanje telesne teže in hrepenenje po hrani. Psihični simptomi zajemajo razdražljivost, nihanje razpoloženja, tesnobo, depresijo, nespečnost in občutke panike. Kombinacija in intenzivnost simptomov se razlikujeta od cikla do cikla in od posameznice do posameznice.
Naravne metode za lajšanje
Poleg zdravil lahko simptome ublažimo z zdravim življenjskim slogom, redno telesno aktivnostjo, uravnoteženo prehrano, dovolj spanja in tehnikami sproščanja. Poznavanje lastnih simptomov in vzorcev pomaga ženski, da lažje upravlja svoje telo in čustva v predmenstrualnem obdobju, kar prispeva k boljšemu počutju.
Pri nekaterih ženskah se predmenstrualni sindrom lahko poveže ali poslabša druga zdravstvena stanja, na primer astmo, migrene, herpes ali ekceme. Večina žensk pa doživi le nekaj simptomov ali le enega izmed njih. Zanimivo je, da se vzorec simptomov pri posameznici pogosto ne spreminja bistveno iz meseca v mesec. Za lajšanje težav so na voljo tudi naravna zdravila, ki so dostopna brez recepta.
Naravna rastlinska zdravila
Med rastlinskimi zdravili se pogosto uporablja navadna konopljika, ki pomaga ublažiti simptome, kot so razdražljivost, nihanje razpoloženja, bolečine v prsih, napenjanje in menstrualni krči. Številne ženske izberejo rastlinska zdravila, da bi se izognile konvencionalnim zdravilom in neželenim učinkom.
