S starostjo se zmanjšujejo naše psihofizične sposobnosti, zato je dobro, da redno telovadimo in tako ohranjamo vitalnost. Telovadba za starejše je še posebej priporočljiva, saj so starejši običajno manj gibljivi in kaj hitro se lahko zgodi, da obsedijo oziroma, da se njihove psihofizične sposobnosti zelo zmanjšajo. S telovadbo telo ohranjamo v dobri formi, kar pomeni, da bo tudi starost lepa in ne bomo imeli toliko zdravstvenih težav.
Zakaj je telovadba za starejše še posebej priporočljiva
Gibljivost in mišična masa se s starostjo zmanjšujeta, zato je treba še toliko več truda nameniti temu, da ostanemo v dobri formi. V mislih imamo predvsem vaje, ki pomagajo krepiti ravnotežje, mišično moč, gibljivost in vzdržljivost. To starostniku omogoča, da lahko sam skrbi zase in ne potrebuje negovalca. Telovadba za starejše je priporočljiva za vse starostnike, saj se tekom nje naučijo izvajati vaje, ki pripomorejo k njihovi boljši gibljivosti, dvigujejo samostojnost in krepijo samozavest, vzdržujejo samostojnost pri vsakodnevnih aktivnostih, dajo občutek večje sreče in zadovoljstva s samim seboj, varujejo pred prekomerno težo in nekaterimi boleznimi, kot je na primer osteoporoza. Z individualno vadbo se je možno prilagajati vsakemu posamezniku in njegovim zmožnostim. Če vadba poteka na domu starostnika, to zanj pomeni tudi prihranek časa in manj skrbi, posledično je starostnik bolj sproščen in pripravljen na izvajanje različnih vaj. Že na prvi uri starostnik dobi seznam vaj, ki jih lahko potem izvaja samostojno. Vadba na domu je še posebej dobrodošla v primeru rehabilitacij in kot podpora drugim terapijam.
Kako poteka telovadba na domu in kaj vključuje
Na prvi uri izvajalec telovadbe oceni gibalne zmožnosti starostnika, preveri zdravstveno stanje in podobno. Nato se z vami pogovori o vaših željah, potem pa skupaj sestavite načrt vadbe in pogostost le teh. Pomembno je, da vse te vadbe izvajajo strokovnjaki, ki poznajo telesne značilnosti starostnikov in vedo, kaj je zanje primerno ter kako vaje prilagoditi vsakemu posamezniku. Telovadba za starejše na domu običajno vključuje vaje za moč in ravnotežje, gibljivost kolkov in kolen, zdravo srce, ožilje in hrbtenico. Vsaka vaja je prilagojena posamezniku glede na njegove značilnosti, zdravstvene omejitve in stopnjo telesne pripravljenosti. Vaje se pogosto izvajajo kot pomoč pri fizioterapiji in rehabilitaciji, prednost telovadbe na domu pa je, da posameznik dobi seznam vaj in ko se jih enkrat nauči pravilno izvajati, jih lahko dela tudi sam, izven dogovorjenega termina. Na ta način rehabilitacija poteka bistveno hitreje, starostnik pa je tudi bolj gibljiv.
Telovadba za starejše je namenjena vsem starostnikom, ki se zavedajo pomena dobre telesne pripravljenosti in želijo ohranjati nek nivo gibljivosti, vsem, ki imajo kakšne zdravstvene težave in vsem, ki bi radi bili vitalni, pa sami ne vedo, kako se pravilno lotiti vaj. Z redno telesno dejavnostjo namreč pripomorete k temu, da ste tudi v zrelih letih vitalni in ste sposobni skrbeti sami zase. Posledično ste bolj samozavestni in srečni, ljudje okoli vas pa vam bodo zavidali, da ste tako dobro videti. Nobena igra z vnuki za vas ne bo nemogoča, zato vas bodo imeli še bolj radi in bodo z veseljem prihajali k vam na obisk. Prej začnete z vadbami, manj težav boste imeli pri gibljivosti!
